NOVINKA!!!

 

JUMPING + POSILOVANIM 

S RENATOU

 

KAŽDOU STŘEDU OD 18.00 HODIN
 

 

 

 

 

 

 

STÁLE FIT!

    Po mnoha letech  zkušeností v  ruzných  sportovních  disciplínách  nyní  nábízíme i ve Šluknově jiné alternativy sportu, které nás nadchly a "nechali" jsme u nich svá srdce.

  • Cvičení na tranpolínách - Jumping®,  který svým nábojem posílí vaše tělo i mysl, a zároveň  dokáže vyplavit vaše endorfiny tzv. hormony štěstí.

         Díky kombinaci zábavného cvičení, silné motivující hudby a specifických skoků, zažijete doslava příval prospěšných hormonů !!

 

  • Fitball, který svou silou a vlivem na vnitřní stabilizační systém člověka, při pravidelném cvičení, dokáže témeř zázraky, protáhne a posílí, ale také pobaví a duševně zrelaxuje.

 

Neustále se školíme, abychom mohli nabídnout všem kompletní, bezpečné a zdravé cvičení.

Cvičíme s příjemnou náladou tak,  aby každá hodina nebyla pouze  "zatěží" pro tělo, ale i  chvilkou radosti, relaxu  a setkaní.......

 

Pohyb je tou nejpřirozenější vlastností, k níž je člověk uzpůsobený, proto posuňte své hranice a začněte s námi třeba zítra a příjďte se k nám rozhýbat

a tak se udržet a cítit stále fit:-)

 

 

 

 

 

FITBALL

cvičení na velkém balónu pro uvolnění i posílení

 . . . .Hledáte cvičení, které vás nejen protáhne a posílí, ale také pobaví a duševně zrelaxuje?

Pokud ano, vyzkoušejte Fitball s Violou)

Co to je fitball ??

Fitball je funkční cvičení na velkém míči, které má blahodárný vliv na celé tělo a duši. Při fitballu se aktivně zapojuje svalstvo celého těla, posiluje se oslabené svalstvo a protahují zkrácené svaly. Cvičení je kondičně efektivní a zdravotně účinné. Fitball patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla.

Balanční, dynamické a statické pohyby zapojují zejména hluboké svaly zad. Zásluhou pohybové všestrannosti je procvičováno také stabilizační (vnitřní) svalstvo trupu (tzv. CORE), což preventivně předchází bolestem zad. Pravidelným cvičením se tyto bolesti zmírňují a ustupují. A velmi kvalitně  je rozvíjena rovnováha.

Výběr a technika cvičení se snadno přizpůsobí pohybovým schopnostem každého jedince všech věkových kategorií. V různých pozicích se procvičují všechny problémové partie těla (paže, břicho, hýždě, stehna,.)

Jen pouhé sezení na míči Vás nutí zapojit svaly a udržovat rovnováhu. A aniž byste se nějak více snažili, již tímto způsobem posiluje záda a svaly kolem páteře.

Výhodou cvičení je i fakt, že se hodí pro všechny. Nemusíte mít obavy, že byste Fitball nezvládli:-)

 

Jak Fitball prospěje vašemu tělu?

Cvičením získáte lepší kondici, posílíte záda a svalstvo kolem páteře a navíc se velmi dobře odreagujete. Při cvičení s Fit-ballem dochází k zpevňování hlubokého stabilizačního systému (zejména svalstvo zádové, břišní, pánevní dno, bránice, šíjové svaly, hluboké ohýbače krku). Tím je možné korigovat svalový dysbalance vzniklé jednostranným zatěžováním některých svalů při sportovní ale i běžné činnosti. Míč podporuje optimální sklon pánve. Pérování způsobí stále střídání zatížení a odlehčení plotének, ty jsou tak lépe zásobeny živinami a opotřebovávají se pomaleji.

Provádění celé sestavy bez přerušování zvyšuje srdeční frekvenci, a proto pravidelná trénink zlepšuje krevní oběh a zdravotní stav srdce. Strečink společně se zvyšováním ohebnosti přispívá k lepší fyzické kondici.

Posilování a vyladění svalů podporuje hubnutí. Správné držení těla vyvolává bezprostřední dojem štíhlejší postavy.

Rolování na balónu je úžasně uvolňující. Navíc je to skvělý a zábavný způsob, jak se zbavit napětí. Napomáhá i  celkovému zklidnění v závěru náročného dne.

 

Jak vypadá lekce na fitballech?

  • Cvičí se za doprovodu motivační hudby středního tempa, odpovídající pohupování na míči.
  • V úvodní a hlavní části fitballu se využívají kroky z aerobní abecedy, kdy se člověk v sedu na míči rytmicky pohupuje, k pohybům nohou se přidávají pohyby paží.
  • Pokud se na lekci vypravíte  nemusíte se bát, že by vás čekalo hodinové balancování na velkém míči.
  • Každá lekce má čtyři části: nejprve se pod vedením instruktorky protáhnete a zahřejete s míči nebo bez míčů, poté vás čeká aerobní cvičení na míči, které se zaměřuje na spodní partie těla, ve třetí části následuje soubor protahovacích a posilovacích cviků, k nimž také míče využijeme a v poslední částí, na závěr vás čeká příjemné uvolnění a protažení celého těla spojené s relaxací.

 

Co s sebou na hodinu Fitballu ?

Před, během i po cvičení doporučuji vypít 1 litr a více neperlivé vody.

Na Fitball není potřeba specialní oblečení, lze využít sportovní oblečení,které používáte pro běžnou sportovní-rekreační aktivitu, pokud mohu doporučit, tepláky, kalhoty které nejsou z hladkého „klouzavého“ materiálu, při cvičení s balónem se pak nemůže stát, že snadněji balón uklouzne po hladkém lesklém materiálu oděvu.

Sportovní obuv do tělocvičny, komu vyhovuje, může cvičit naboso, cvičení je pak efektivnější.

Jestliže máte zdravotní potíže a nejste si jisti, zda je cvičení pro Vás vhodné, raději se poraďte s lékařem a případně informujte i instruktorku.

U těhotných žen se doporučují pouze vybrané cviky a je potřeba cvičení na Fitballu přizpůsobit.

Cvičíme v malé skupině do 10 osob. Lekce trvá 60 minut. Minimální počet: 3 cvičící, jinak se lekce nekoná. Nutná je rezervace předem, pomocí on-line rezervačního systému.

 

Ač se může cvičení na balónu zdát velmi jednoduché, věřte, že se u něj kromě zábavy i zapotíme a je cvičením pro všechny generace.

                 Těším se na Vás všechny.…Viola:-)